要提高睡眠质量应该注意多方面的问题，例如保持睡眠环境良好、睡前情绪稳定控制、注意饮食问题，才能让神经功能稳定，身体保持轻松，从而安稳入睡。另外，有部分人睡觉时穿着不合理带来影响，如果天气比较炎热，但穿上厚厚的睡衣，在睡觉期间身体散热无法保持良好，会闷热而出汗，进而降低睡眠质量。
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